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ALLENAMENTO DEI MUSCOLI POSTERIORI DELLE COSCE

Torna in cima. Il movimento deve essere molto lento, contate fino a Lo stesso esercizio va eseguito anche lateralmente.

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Quindi sollevare la gamba piegata di lato, tenendola con la mano al ginocchio e tirare verso il fianco molto lentamente. Questi ultimi due esercizi si potrebbero anche fare sdraiati sul pavimento, ma la leggera tensione che si crea nei muscoli del bacino stando in piedi rende il tutto più efficace.

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Dopo aver eseguito questi esercizi, potete sistemarvi nella posizione yoga del loto. Seduti al pavimento, unite i piedi, pianta contro pianta e piano piano mettendo in leggera tensione i muscoli dei glutei, cercate di portare le ginocchia verso il pavimento. Gruppo secondo.

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A questo gruppo appartengono i fasci posteriori del medio e del piccolo gluteo e i fasci abduttori del grande gluteo, tutti situati posteriormente al piano frontale. Tali muscoli creano un'abduzione-estensione-rotazione esterna.

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Muscoli della coscia

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È fra le più importanti del corpo: ci consente di alzarci in piedi, camminare, correre, pedalare, guidare.

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Con il passare del tempo, quando subiamo traumi piccoli e grandi, il tessuto cartilagineo si deteriora e viene gradualmente sostituito da tessuto osseo. I sintomi di questa malattia esordiscono in modo lieve, con dolori alle anche anche il dolore al femore e rigidità articolare che si manifestano spesso dopo un lungo periodo di riposo o, al contrario, a seguito di uno sforzo importante.

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Dopo la chirurgia, per massimizzarne i risultati, è molto importante che il paziente si impegni a fondo nel seguire un adeguato percorso di riabilitazione. Una volta finita questa fase dovrebbe anche mantenere il proprio peso corporeo entro i limiti consigliati e mettere in pratica uno stile di vita adeguato a preservare la mobilità delle proprie articolazioni.

I muscoli della gamba invece comprendono quelli che si inseriscono dal ginocchio fino al piede. Iniziamo col dire che, da un punto di vista osseo e funzionale, i muscoli della coscia si ancorano sulle ossa in numerosi punti la cui disposizione influenza strettamente le funzioni muscolari e il movimento articolare.

Il materiale viene estratto e trattato attraverso la filtrazione o la centrifuga, per eliminare le impurità presenti. Ovviamente, in questo caso è più utile effettuarli bilateralmente, su entrambi gli arti inferiori.

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Lentamente, si deve scivolare in avanti fino sentir tirare i muscoli che si trovano nella parte anteriore della coscia. È importante tenere la schiena dritta.

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